Trong nhịp sống hiện đại không ngừng nghỉ, chúng ta thường xuyên đối mặt với những tác động tiêu cực lên sức khỏe mà không ít người trong chúng ta dễ dàng bỏ qua, đặc biệt là tình trạng khô mắt. Những triệu chứng khô mắt như cảm giác cộm, ngứa, hay thậm chí đau nhức có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu suốt cả ngày dài. Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng này chưa? Đừng để khô mắt cản trở cuộc sống của bạn. Hãy cùng tìm hiểu 10 phương pháp dưới đây để giúp đôi mắt bạn lấy lại sự dễ chịu và sáng khoẻ.

1. Nhắm mắt trong vài phút

Một trong những cách đơn giản nhất mà hiệu quả để giảm căng thẳng cho đôi mắt là nhắm mắt lại và thư giãn. Chỉ cần bạn bỏ ra vài phút mỗi giờ để làm việc này, bạn đã cho mắt mình thời gian phục hồi và chuẩn bị cho những thử thách tiếp theo trong ngày. Việc giữ cho đôi mắt nhắm giúp hạn chế tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ từ màn hình và giảm stress cho những cơ mắt vốn đã hoạt động liên tục.

2. Sử dụng nước mắt nhân tạo

Những ai từng trải qua triệu chứng khô mắt đều biết rằng nước mắt nhân tạo là một cứu cánh tuyệt vời. Với công thức giàu độ ẩm, nước mắt nhân tạo giúp xoa dịu và làm ẩm mắt một cách nhanh chóng, mang lại cảm giác dễ chịu ngay tức thì. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại nước mắt nhân tạo phù hợp với mình ở các hiệu thuốc hoặc siêu thị lớn.

3. Tắt màn hình thường xuyên

Khi làm việc trước màn hình, không khó để bị cuốn vào công việc mà quên đi giờ giấc. Quy tắc “20-20-20” là một biện pháp hữu hiệu: sau mỗi 20 phút làm việc, hãy dành ra vài giây để nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Động tác này không chỉ giúp mắt bạn nghỉ ngơi mà còn giúp bảo vệ thị lực trong thời gian dài.

4. Tạo độ ẩm cho môi trường sống

Môi trường khô có thể làm tình trạng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do bạn nên cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm, đặc biệt là vào mùa đông khi không khí trở nên khô hanh. Bằng cách này, bạn sẽ giúp mắt duy trì độ ẩm tự nhiên và tránh các tác nhân gây kích ứng.

5. Giữ đủ nước

Đừng quên rằng một cơ thể thiếu nước cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của đôi mắt. Hãy chắc chắn bạn uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc duy trì cung cấp nước không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn cung cấp độ ẩm cần thiết cho mắt, giảm triệu chứng khô hiệu quả.

6. Tránh gió thổi thẳng vào mắt

Gió lạnh hay luồng khí từ máy điều hòa có thể làm mắt bạn ngày càng khô và kích thích. Hãy bảo vệ mắt bằng cách tránh để gió thổi trực tiếp vào hoặc đeo kính bảo vệ khi cần thiết.

7. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3

Một chế độ ăn giàu omega-3 có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt từ bên trong. Bạn có thể bổ sung omega-3 thông qua các loại thực phẩm như cá hồi, hạt chia, hay dầu hạt lanh. Các axit béo này có khả năng làm tăng sự tiết nước mắt và cải thiện dynamics của màng mắt.

8. Sử dụng kính bảo vệ mắt

Khi làm việc với máy tính, kính chống ánh sáng xanh là một biện pháp bạn không nên bỏ qua. Những loại kính này được thiết kế đặc biệt để giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử, từ đó hạn chế căng thẳng cho đôi mắt khi bạn phải làm việc trước màn hình nhiều giờ liền.

9. Mát xa mắt nhẹ nhàng

Việc mát xa vùng mắt có thể kích thích lưu thông máu và làm dịu các cơ mắt. Dùng đầu ngón tay chà nhẹ lên vùng quanh mắt, chú ý đến sự thoải mái của bạn để thấy sự thay đổi rõ rệt. Động tác này cũng giúp tăng cường sự thư giãn toàn diện cho gương mặt.

10. Kiểm tra mắt thường xuyên

Ngay cả khi áp dụng đầy đủ các phương pháp trên mà triệu chứng vẫn kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra mắt một cách định kỳ. Cuộc sống hiện đại yêu cầu khả năng làm việc và học tập trên màn hình tăng lên, vì vậy việc khám mắt để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn là rất quan trọng cho sức khỏe mắt lâu dài.

Khô mắt không chỉ đơn thuần là sự khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cho thấy đôi mắt của bạn cần được chăm sóc nhiều hơn. Bằng cách áp dụng những lời khuyên trên, bạn có thể giúp cải thiện tình trạng mắt khô và bảo vệ thị lực của mình hiệu quả. Bạn đã thử phương pháp nào trong số này chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới để cộng đồng cùng học hỏi và nâng cao sức khỏe đôi mắt.

—————————————————————-

Inbox hoặc liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin bên dưới để được tư vấn và chăm sóc sức khoẻ nhé!

Youtube: https://www.youtube.com/@NHATHUOCNGOCHIEN

Tiktok: https://www.tiktok.com/@nha.thuoc.ngoc.hien

Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocngochiencamau/

Website: https://nhathuocngochiencamau.com

Địa chỉ : 37D Hải Thượng Lãn Ông, Khóm 6, Phường 6, TP. Cà Mau.

Hotline: 0937.21.79.39 – 02903.818.979 – 02903.696.777