Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng đánh dấu sự phát triển toàn diện của bé yêu. Trong giai đoạn này, sức khỏe của mẹ bầu đóng vai trò quyết định, và việc chăm sóc đúng cách sẽ mang lại những lợi ích vô cùng to lớn cho cả mẹ và bé. Nhà thuốc Ngọc Hiền xin gửi đến các mẹ những bí quyết vàng để chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong ba tháng đầu thai kỳ. Đừng bỏ qua những lưu ý sau đây:

 Dinh dưỡng hợp lý:
Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là yếu tố then chốt để giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe cũng như hỗ trợ bé yêu phát triển mạnh mẽ.

• Bổ sung đầy đủ axit folic, sắt, canxi và các vitamin: Đây là những thành phần dưỡng chất không thể thiếu. Axit folic giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh; sắt và canxi giúp phát triển xương và hệ thần kinh của bé.

• Thực phẩm giàu dưỡng chất: Tập trung vào các loại thực phẩm như thịt bò, thịt trắng, cá hồi, rau xanh đậm, trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, măng tây, chuối, nho, sữa chua… Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dưỡng chất phong phú mà còn làm tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.

• Những thực phẩm cần tránh: Hạn chế tiêu thụ thức ăn sống, chưa chín kỹ hoặc có nguy cơ gây ngộ độc như sushi, phô mai không tiệt trùng. Tránh xa thuốc lá, đồ uống có cồn, có gas, đu đủ sống, các loại cá chứa thủy ngân, rau ngót, rau râm và quả dứa.

• Không nên ăn quá nhiều: Đừng nghĩ rằng phải ăn “cho hai người”, mà hãy ăn đủ và cân đối các nhóm chất để duy trì cân nặng hợp lý và tránh các vấn đề về hấp thụ dư thừa.

 Tránh xa hóa chất độc hại:
Trong thời gian mang thai, mẹ cần hạn chế tiếp xúc với các chất hóa học độc hại như thuốc trừ sâu, thuốc nhuộm tóc, và các loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc. Những chất này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi.

 Giảm căng thẳng, thư giãn:
Căng thẳng là kẻ thù số một của sức khỏe mẹ bầu. Hãy luôn nhớ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, và tránh thức khuya. Suy nghĩ tích cực và giữ tinh thần lạc quan cũng như duy trì chế độ thư giãn nhẹ nhàng là cần thiết để giúp mẹ bầu duy trì trạng thái sức khỏe tốt nhất.

  Thể dục và yoga:
Tham gia các lớp yoga dành cho bà bầu hoặc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể mẹ luôn khỏe mạnh. Tuyệt đối tránh tham gia các hoạt động mạnh hay các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực, mạo hiểm như chạy bộ, nhảy dây, leo núi để tránh gây ra tổn thương.

 Chăm sóc răng miệng:
Đừng quên vệ sinh răng miệng kỹ càng vì thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến nướu và răng. Việc chăm sóc răng miệng đều đặn sẽ giúp mẹ bầu phòng tránh được nhiều vấn đề sức khỏe trong thai kỳ.

 Thăm khám và kiểm tra định kỳ:
Khám thai định kỳ và thực hiện các xét nghiệm sàng lọc theo hướng dẫn của bác sĩ là việc làm không thể thiếu. Điều này giúp theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện sớm các vấn đề bất thường nếu có.
• Khám bác sĩ ngay khi có các dấu hiệu bất thường: Nếu mẹ bầu gặp bất kỳ vấn đề nào như đau bụng, ra huyết, ra nước, hay đau đầu nhiều, cần đi khám bác sĩ ngay lập tức.

 Hãy ghi nhớ và áp dụng những bí quyết này để đảm bảo một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh cho cả mẹ và bé! Nhà thuốc Ngọc Hiền luôn đồng hành và chia sẻ cùng các mẹ trên hành trình vượt cạn đầy yêu thương.
Hãy chăm sóc bản thân thật tốt, các mẹ nhé! Mọi điều tốt đẹp đang chờ đón mẹ và bé yêu! “
———————
Youtube: https://www.youtube.com/@NHATHUOCNGOCHIEN
Tiktok: https://www.tiktok.com/@nha.thuoc.ngoc.hien
Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocngochiencamau/
Website: https://nhathuocngochiencamau.com
Địa chỉ : 37D Hải Thượng Lãn Ông, Khóm 6, Phường 6, TP. Cà Mau.
Hotline: 0937.21.79.39 – 02903.818.979