Chào các mẹ bầu đáng yêu!

Mang thai là một hành trình kỳ diệu nhưng cũng đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng , bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ .

Nhà thuốc Ngọc Hiền xin chia sẻ danh sách chi tiết các vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng chức năng, nguồn cung cấp và liều lượng khuyến nghị cho mẹ bầu:

1. Axit folic (Vitamin B9):
• Chức năng: Ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, não úng thủy.
• Nguồn cung cấp: Rau xanh đậm (bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn), ngũ cốc nguyên hạt, trái cây họ cam quýt (cam, bưởi), các loại đậu (đậu lăng, đậu đen).
• Liều lượng khuyến nghị: 400 microgam mỗi ngày, bắt đầu từ ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ.
2. Vitamin D:
• Chức năng: Hỗ trợ phát triển xương và răng cho thai nhi, giúp mẹ bầu hấp thu canxi tốt hơn.
• Nguồn cung cấp: Ánh nắng mặt trời, cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích), sữa và các sản phẩm từ sữa được bổ sung vitamin D.
3. Canxi:
• Chức năng: Giúp phát triển hệ xương và răng cho thai nhi, ngăn ngừa loãng xương và chuột rút ở mẹ bầu.
• Nguồn cung cấp: Sữa, sữa chua, phô mai, các loại rau xanh đậm (cải xoăn, bông cải xanh), cá mòi, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt.
4. Sắt:
• Chức năng: Giúp tạo máu và phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu, cung cấp oxy cho thai nhi.
• Nguồn cung cấp: Thịt đỏ (bò, heo), gà, cá, trứng, rau bina, bông cải xanh, các loại đậu (đậu lăng, đậu đen).
5. Vitamin C:
• Chức năng: Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, hỗ trợ hình thành collagen cho da và mô liên kết.
• Nguồn cung cấp: Cam, quýt, bưởi, ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, cà chua.
6. Vitamin B6:
• Chức năng: Giảm buồn nôn và nôn trong thai kỳ, hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh cho thai nhi.
• Nguồn cung cấp: Chuối, khoai lang, thịt gà, cá, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân), bơ, ngũ cốc nguyên hạt.
7. Omega-3 (DHA và EPA):
• Chức năng: Phát triển trí não và thị giác cho thai nhi, giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật.
• Nguồn cung cấp: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, tảo biển, hạt chia, quả óc chó.
8. I-ốt:
• Chức năng: Phát triển tuyến giáp của thai nhi, ngăn ngừa bướu cổ.
• Nguồn cung cấp: Muối i-ốt, rong biển, cá biển (cá tuyết, cá thu), sữa và các sản phẩm từ sữa.
Lưu ý:
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhất nhé!
• Nhà thuốc Ngọc Hiền khuyến khích các mẹ bầu luôn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tìm kiếm các sản phẩm bổ sung vitamin uy tín. Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ bạn trong hành trình làm mẹ đầy yêu thương và trách nhiệm này. Hãy liên hệ với chúng tôi các mẹ yêu nhé!
————————————————
Youtube: https://www.youtube.com/@NHATHUOCNGOCHIEN
Tiktok: https://www.tiktok.com/@nha.thuoc.ngoc.hien
Facebook: https://www.facebook.com/nhathuocngochiencamau/
Website: https://nhathuocngochiencamau.com
Địa chỉ : 37D Hải Thượng Lãn Ông, Khóm 6, Phường 6, TP. Cà Mau.
Hotline: 0937.21.79.39 – 02903.818.979